TER VOORBEREIDING

Je gesprek staat gepland. Zo haal je er het maximale uit.

Loop deze stappen door voordat we elkaar spreken. Dan kunnen we in het gesprek direct de diepte in over jouw situatie.

STAP 0 · BELANGRIJK

Bekijk deze video zodat je weet wat je van onze call kunt verwachten

STAP 1 · ONZE WERKWIJZE

Bekijk deze video over onze werkwijze, wie we geholpen hebben en alle vragen die je kunt hebben

⚡ Tip: bekijk op 1.5-2x speed (druk op het ⚙️ in de speler)

Vul alvast je voorbereidingsformulier in →
STAP 2 · CASE STUDIES

Bekijk 1 tot 3 casestudies van ondernemers die je voor zijn gegaan

Geen scripts, geen acteurs. Gewoon cliënten die vertellen wat er voor hen veranderde.

Lars testimonial
Het geheim waardoor Lars (23) met Cloudpillo de wereld aan het veroveren is
Lars van der Wijst · Mede-oprichter Cloudpillo
Dennis testimonial
Vastgoed was mijn sleutel richting vrijheid en innerlijke rust
Dennis Mulder · Vastgoedondernemer & Eigenaar Vrijheid Vastgoed
Samuel testimonial
Van altijd "aan" staan naar mentale rust en hoge energie als drukke ondernemer
Samuel Stam · Oprichter Sam3dfit BV
Anthony testimonial
Hoe Anthony zijn energie en focus met 200% verhoogde als ondernemende vader
Anthony van Wijck · Mede-eigenaar Van der Sneppen BV
Andries testimonial
Andries' transformatie: hoe je stress weert, je bedrijf schaalt en balans creëert
Andries van der Werff · Eigenaar Van der Werff Controlling
Imani testimonial
Hoe Imani haar gezondheid en performance transformeerde met het Spectrum Performance traject
Imani Rike · Oprichtster Maison Maan BV
Nicky Smid testimonial
Van 100+ uur per week werken naar een gezonde werk- & privébalans
Nicky Smid · Eigenaar Smidsolutions BV
Wouter Molhoek testimonial
Van slecht slapen en concentratieproblemen naar rust en focus
Wouter Molhoek · Mede-oprichter Webbedrijf BV
Douwe Klomp testimonial
Van huidklachten en zakelijke obstakels naar optimale gezondheid en zakelijke doelen behalen
Douwe Klomp · Mede-eigenaar GrowGo & Paddap
Jaap Wigbout testimonial
Van afwezige papa en partner naar gedreven ondernemer en familieman
Jaap Wigbout · Oprichter Marketing Storm BV
Esther van der Velde testimonial
Van onzekerheid naar een powervrouw
Esther van der Velde · Eigenaresse Nagelsalon & Ministerie
Sjoerd van Driel testimonial
Van vermoeid na lange werkdagen naar stabiele energie en bedrijfsgroei
Sjoerd van Driel · Mede-eigenaar Azuma Engineering Shanghai
Micah Stekelenburg testimonial
Hoe Micah meer gedaan krijgt in minder tijd
Micah Stekelenburg · Mede-eigenaar MIJU Marketing
Ruben Schmitz testimonial
Van extreme chaos naar rust
Ruben Schmitz · Brand Owner
Jim van der Velde testimonial
Van reactieve papa & ondernemer naar grip en rust
Jim van der Velde · Eigenaar VETEC Montage
Thomas Posthuma testimonial
Thomas' transformatie: van chaos en onrust naar optimale performance
Thomas Posthuma
Vul je formulier in →
WAT CLIËNTEN ZEGGEN

5/5 sterren op Google

90+ geverifieerde reviews van ondernemers die het traject hebben doorlopen.

Zie je Health 3.0 in een review staan? Zo heette ons bedrijf tot 1 april 2026. Sindsdien zijn we Spectrum Performance.

★★★★★
5.0 (90+ reviews)
★★★★★
"Als ondernemer heb ik altijd het gevoel gehad dat ik aan moest staan. Altijd doorgaan, altijd presteren, maar ergens begon het te wringen. Ik voelde me vaker moe, had minder focus, en merkte dat mijn lichaam niet meer meeging in het tempo van mijn hoofd. Dankzij Health 3.0 heb ik niet alleen mijn energie terug, maar ook het gevoel dat ik de touwtjes weer in handen heb."
Niqshal Arjun
G Google Review · Co-Founder YearChapter
★★★★★
"Q4 van 2024 een 1op1 traject gevolgd bij Stephan en Jamar. Dat heeft echt een bijzonder positieve impact gehad op mijn leven (en dat van mijn vrouw en kinderen)! Focus: niet meer druk zijn met LinkedIn en andere onzin, maar gewoon werken aan je bedrijf, en daardoor 's avonds fris thuis komen en er zijn voor de kids. De investering is het meer dan waard."
Anthony Van Wijck
G Google Review · Mede-eigenaar Van Der Sneppen B.V.
★★★★★
"Stephan, Jamar en Evan hebben mij enorm geholpen met het optimaliseren van mijn productiviteit, efficiëntie en mijn slaapritme. Duidelijke structuren en routines die bijdragen aan focus, energie en helderheid. Daarnaast heb ik ook leren afschakelen en grenzen stellen zodat ik meer aanwezig ben tijdens privé momenten."
Lars Mintjens
G Google Review · Eigenaar Label Plus
★★★★★
"Ik dacht supergoed bezig te zijn, en dat is deels ook zo. Maar na dit traject heb ik zoveel meer efficiëntie door de kaders en het plannen. Laat staan het stukje gezondheid en het aanwezig zijn voor de mensen om mij heen. Dit traject heeft mij een zo veel effectievere ondernemer gemaakt op elk vlak, zowel zakelijk als privé."
Mick Venekamp
G Google Review · Brand Owner
★★★★★
"Een traject bij Health 3.0 kan ik oprecht iedere ondernemer aanraden!! Van bijna geen focus voor administratie naar focus en meer in minder tijd gedaan krijgen. Strakke doelen zetten en halen van waar je naar toe gaat als bedrijf, en niet geheel onbelangrijk: als mens! Je wordt stap voor stap begeleid naar jouw doelen, en zij zijn de stok achter de deur!"
Jim van der Velde
G Google Review · Eigenaar VETEC Montage
★★★★★
"Voor het traject bij Health 3.0 liep ik vooral tegen mezelf aan, hard werken in mijn bedrijf, maar weinig ruimte om echt aan mijn bedrijf te werken. Fysiek ook niet op mijn best: weinig energie en te veel stress. Nu merk ik dat ik veel bewuster werk, meer energie heb en met meer rust en focus mijn bedrijf aanstuur."
Merel Tuk
G Google Review · Eigenaresse Deltagoud
★★★★★
"Na dit traject ben ik 10 keer meer productief. Ik voel me 10 keer beter. Ik heb 10 keer minder stress in m'n lijf en m'n relaties zijn ook 10 keer beter. De basis wordt gelegd door de systemen die ze je bijbrengen en door middel van de coaching zorgen ze dat je dit ook implementeert en blijft doen."
P
Paul Driessen
G Google Review
★★★★★
"Sindsdien ben ik scherper, slaap ik beter en voel ik me fitter. Ik heb een sterkere connectie met mijn gezin, kan me op werk beter focussen en krijg meer gedaan. Stephan heeft diepgaande kennis van het lichaam. Jamar is een scherpe spiegel. Hij helpt je door de juiste vragen te stellen."
R
Ragnar de Jongh
G Google Review
★★★★★
"Jamar en Stephan zijn geweldig! Dankzij hun gepersonaliseerde aanpak voel ik me energieker, gefocust en rustiger. Hun begeleiding past perfect in mijn drukke leven."
J
Jelle Boeije
G Google Review
★★★★★
"Mijn ervaring is in een woord: geweldig. Deze mannen zijn absolute experts op het gebied van gezondheid- en performance optimalisatie. Dankzij hen heb ik nu alle systemen, structuren en handvaten om mijn business naar het volgende niveau te tillen."
T
Thomas Posthuma
G Google Review
★★★★★
"Enorm veel waarde gehaald uit de performance coaching van Jamar en Stephan! Ze hanteren een persoonlijke en doelgerichte aanpak!"
B
Bart Posthouwer
G Google Review
Bekijk alle 90+ Google reviews →
STAP 3 · LEER ONS BETER KENNEN

Leer Jamar & Stephan beter kennen.

Bekijk onze podcast-optredens en video's over focus, energie, biohacking en ondernemen.

▶ YouTube · Stephan Krijger ▶ YouTube · Jamar Tahya ♫ Superhuman Podcast · Spotify
Lotgenoten Podcast
Dopamine Experts: Dit Verpest Jouw Focus Dagelijks! Hoe Je Het Vandaag Kunt Fixen!
Lotgenoten Podcast
Hendriks & Hendriks Podcast
Hoe jij in 3 stappen gezonder oud wordt!
Hendriks & Hendriks Podcast
Zowordjesteenrijk Podcast
Je bent verslaafd
Zowordjesteenrijk Podcast
Stephan Krijger
Mijn 11 Productiviteits Essentials (voor 30+ uur Diepe Focus per Week)
Stephan Krijger
Superhuman Podcast
Tibor Olgers: Waarom Je Jezelf & Je Lichaam Moet Begrijpen
Superhuman Podcast
Jamar Tahya
Dit is hoe JIJ Eindelijk Grip krijgt op jezelf en je onderneming (volledige breakdown)
Jamar Tahya
Jeff Jeroense testimonial
Hierdoor werd ik succesvol als ondernemer
Jeff Jeroense
Khalil Eddiouane testimonial
Ik verkocht schoenen aan Ronaldo en Neymar tot ik werd opgelicht
Khalil Eddiouane
Thijs Verlangen testimonial
Zo wint Thijs de strijd tegen de belastingdienst en zichzelf
Thijs Verlangen
LAATSTE STAP

Vul je voorbereidingsformulier in

Je gesprek staat al vast. Het formulier is de laatste stap: het geeft ons de context om er in 60 minuten direct doorheen te gaan, zonder kennismaking.

Duurt ca. 5 minuten · verplicht voor het gesprek.

Vul je formulier in →
Nog 5 van de 8 plekkenInschrijven kan t/m 28 augustus

Je gegevens worden vertrouwelijk behandeld.

VEELGESTELDE VRAGEN

FAQ

Ik heb het al druk. Dit kost me alleen maar extra tijd.→
Je slaapt al, eet al, beweegt al en werkt al. We voegen niets nieuws toe aan je dag, we maken wat je al doet effectiever en efficiënter. De gemiddelde ondernemer die bij ons start verspilt 10 tot 15 uur per week aan afdwalen, slechte energie en herstelwerk door een ontregeld systeem. We pakken precies dát aan. Het resultaat: cliënten winnen gemiddeld 10 uur per week terug, niet door meer te doen, maar door slimmer te herstellen, scherper te focussen en minder energie te lekken. Dit traject kost je geen extra tijd. Het geeft je tijd terug.
Ik werk al met een coach, therapeut of andere specialist.→
Goed, dat betekent dat je al investeert in jezelf, precies het type ondernemer waarvoor dit traject is gemaakt. Wat wij doen is aanvullend, niet vervangend. Een therapeut richt zich op verwerking. Een businesscoach op strategie. Wij richten ons op de fysiologische basis die bepaalt hoe goed alles erboven werkt: je slaap, je herstel, je energie en je dopaminesysteem. Je slaapt al, eet al en beweegt al, wij maken die dingen effectiever zodat je scherper bent in elke sessie met je andere coach of specialist. Cliënten geven aan dat ons traject het effect van andere begeleiding juist versterkt.
Ik weet eigenlijk wel wat ik moet doen. Ik ga het zelf proberen.→
Dat zei de meerderheid van onze huidige cliënten ook, soms al jaren. Het probleem zit niet in de kennis, het zit in de implementatie zonder systeem en accountability. Je slaapt al, eet al, beweegt al en werkt al. Maar zonder de juiste structuur, meetbare data van je lichaam en iemand die je scherp houdt, blijft het bij goede intenties. Zelf proberen heeft een naam: het heet het afgelopen jaar. Als dat gewerkt had, zat je hier niet. We nemen je bestaande gewoontes als startpunt en bouwen daar een systeem omheen dat wél consistent blijft, ook op de dagen dat de motivatie er niet is.
Ik sta altijd aan, ook bij mijn gezin en in het weekend. Is dat te veranderen?→
Dit is een van de vijf meest genoemde klachten in onze gesprekken met ondernemers, letterlijk. Altijd aanstaan voelt als toewijding maar is in werkelijkheid een gebrek aan herstel dat je output langzaam uitholt. Je bent fysiek aanwezig bij je gezin maar mentaal ben je er niet. Je zit op vakantie maar werkt toch in de ochtend. Het Grip Systeem bouwt bewuste herstelblokken en afschakelmechanismen in die niet ten koste gaan van je prestaties, maar ze juist verbeteren. Rust is geen luxe, het is een prestatievariabele.
Ik heb al coaches geprobeerd en het werkte niet. Waarom zou dit anders zijn?→
Begrijpelijk. De meeste coaches pakken een enkel stuk: mindset, productiviteit, of voeding. Maar die drie zijn biologisch met elkaar verbonden. Een productiviteitscoach die je slaap en herstel negeert, bouwt op een wankel fundament. Wij combineren data van je lichaam (Oura/Whoop en bloedwaarden) met een doelensysteem en persoonlijke accountability, tegelijk. Geen generiek programma maar een aanpak gebouwd op jouw meetwaarden. Dat is waarom cliënten bij ons doorbraken maken die na jaren van zelf proberen uitbleven.
Waarom word ik elke ochtend zo verrot wakker?→
"Verrot wakker worden" is letterlijk de meest gebruikte formulering in onze intakes, door meer dan 13 verschillende cliënten. Het is geen toeval. Het is het resultaat van een combinatie van slechte slaapkwaliteit, ontregeld cortisol ritme en een dopaminesysteem dat 's avonds overprikkeld wordt door schermen en vluchtgedrag. We meten precies wat er bij jou speelt via objectieve data en bouwen van daaruit een systeem dat ervoor zorgt dat je uitgerust wakker wordt. Binnen 2 tot 4 weken merken de meeste cliënten al een verschil.
Wat kost het traject en is het de investering waard als mijn bedrijf al goed loopt?→
De investering bespreken we in het Performance Consult, afgestemd op jouw situatie. Maar hier alvast een rekensommetje: de meeste ondernemers verspillen 2 uur per dag aan gebrek aan diepe focus. Als jouw tijd gemiddeld €250 per uur waard is, realistisch voor een ondernemer op jouw niveau, dan is dat €500 per dag. Vijf dagen per week: €2.500. Vier weken: €10.000 per maand dat je laat liggen. Niet door harder te werken, maar puur door een systeem dat niet optimaal werkt. Het Performance Consult is kosteloos en zonder verplichting. Daarna besluit je zelf.
Wat zijn de andere ondernemers in mijn groep voor types? Ik wil niet bij een stel hippe twintigers zitten.→
Terechte vraag. We werken uitsluitend met ondernemers die minimaal €100.000 omzet per jaar draaien. Je zit dus in een divisie met mensen die al iets gebouwd hebben en op jouw niveau spelen: bedrijven, sectoren en uitdagingen die herkenbaar zijn. Geen beginnende ondernemers die nog tractie zoeken, geen mensen die het programma als hobby of statussymbool gebruiken. Dit is bewust geen netwerk van iedereen, maar van ondernemers die serieus aan zichzelf willen werken.
Hoe werkt de bloedtest precies, en wanneer weet ik de resultaten?→
In week 1 krijg je een thuiskit thuisgestuurd. Daarmee maak je zelf een afspraak bij een lokaal laboratorium bij jou in de buurt, dus geen gedoe met reizen naar een specifieke locatie. Binnen 1 tot 2 weken heb je de resultaten. Die worden geanalyseerd op basis van orthomoleculaire kennis, niet met een generieke AI-tool, en vormen direct de basis voor jouw voedings- en supplementenplan, afgestemd op wat jij prettig vindt om aan te houden.
Ik heb ADHD / ben hoogbegaafd. Werkt dit systeem ook voor mij?→
Juist voor jou kan dit veel verschil maken. We richten ons niet op het label, maar op de patronen erachter. Bij een zeer actieve geest gaat het vaak om constante ruis in je hoofd: te veel tegelijk, geen filter. Onze structuur is er specifiek op gebouwd om die ruis eruit te halen en je de grip en kaders te geven waar je systeem om vraagt. Veel van onze huidige cliënten herkennen zich in een vergelijkbaar label en zien juist daardoor extra profijt van een vast systeem.
Kan ik het traject pauzeren, bijvoorbeeld omdat ik op reis ga?→
Het traject zelf pauzeren kan niet, omdat je in een vaste groep zit die samen door de weken heen gaat. Wat wel kan: als je weet dat je binnenkort langere tijd weg bent, reserveer je met een aanbetaling je plek voor een latere start. Zo mis je niets van de groepsdynamiek en begin je fris zodra je weer beschikbaar bent. We plannen in dat geval ook gelijk een Gameplan Call in met je coach, zodat je vanaf dag 1 al concrete waarde meekrijgt.
Heb ik een smartwatch of ring nodig? Welke werkt het beste?→
Niet verplicht, maar wel aan te raden. We werken het liefst met een Oura Ring of een Whoop-band, omdat die je slaap, herstel, hartslagvariabiliteit (HRV) en stress nauwkeurig meten zonder je verder af te leiden. Een smartwatch met notificaties raden we juist af, die werkt eerder als afleidingsbron dan als hersteltool. Heb je al een Oura of Whoop, dan koppelen we die data direct aan jouw protocol.
Zijn er ook fysieke events? Hoe vaak?→
Elk kwartaal organiseren we een fysiek event voor onze community, vaak bij Code49, het landgoed van Tibor Olgers. Denk aan een performance-sessie, gezamenlijk eten, soms breathwork, bootcamp of cold exposure, plus een kwartaalreflectie en -planning. Een vast moment om stil te staan, te netwerken met andere ondernemers op jouw niveau, en weer scherp het volgende kwartaal in te gaan.
Wat gebeurt er na de 8 weken? Moet ik daarna los verder?→
Na deze 8 weken heb je je systeem staan: richting, productiviteit en biologie zijn op orde. Wie verder wil, kan doorstromen naar ons vervolgtraject. Dat traject gaat een niveau dieper: leiderschap, bedrijfsvoering en geavanceerde biohacking, voor ondernemers die het fundament hebben gelegd en door willen naar het volgende niveau. Niet verplicht, wel het logische vervolg voor wie eenmaal heeft gevoeld wat structuur doet.