Hoe zou je je energieniveau beoordelen bij het opstaan — zonder wekker, op een normale ochtend?
UitgeputVol energie
Hoe consistent is je energieniveau gedurende de dag — van 9u tot 17u?
Heel wisselendStabiel hoog
Hoeveel energie heb je 's avonds nog over na een volledige werkdag?
Vrijwel geenMeer dan genoeg
Hoe snel herstel je na een intensieve periode (drukke week, late avonden, reizen)?
Duurt wekenBen snel terug
Hoe consistent sport of beweeg je — minimaal 3× per week?
NauwelijksAltijd consistent
Hoe helder voelt je hoofd 's ochtends — kun je direct aan diep werk beginnen?
Wazig, traagScherp en helder
Hoe lang kun je aaneengesloten werken aan één taak, zonder af te dwalen?
<15 min90+ min gemakkelijk
Hoe goed lukt het je om 's avonds werk los te laten en niet meer aan je to-do lijst te denken?
Hoofd staat nooit uitVolledig loslaten
Hoe vaak kom je in een echte "flow" — volledig opgaan in je werk, met hoge output?
Zelden of nooitVrijwel dagelijks
Hoe goed kun je prioriteiten stellen — weet je elke dag wat echt belangrijk is?
Alles voelt urgentHeldere prioriteiten
Hoe laag is je basisstressniveau op een gemiddelde werkdag — zónder specifieke crises?
Chronisch hoogLaag en kalm
Hoe snel herstel je van een stressvolle situatie (conflict, deadline, tegenvaller)?
Blijft lang hangenSnel teruggeveerd
Hoe is je prikkelbaarheid — hoe reageer je op kleine tegenslagen of vragen van je team?
Snel geïrriteerdRustig en geduldig
Hoe goed lukt het je om actief te herstellen — rust die echt laadt?
Rust laadt nietHerstel volledig
Hoe goed kun je "nee" zeggen — tegen klanten, kansen, verzoeken die niet passen?
Neem alles aanKlare grenzen
Hoeveel uur slaap je gemiddeld per nacht — door de week?
<5 uur8–9 uur
Hoe is de kwaliteit van je slaap — word je tussendoor wakker, lig je te woelen?
Vaak wakkerDiep en ononderbroken
Hoe consistent zijn je slaap- en wektijden — ook in het weekend?
Heel wisselendVaste tijden altijd
Hoe goed ziet je avondroutine eruit — scherm-tijd, licht, temperatuur?
Geen routineGeoptimaliseerd
Word je uitgerust wakker — zonder wekker op een normale dag?
Altijd groggyFris en klaar
Hoeveel van je écht belangrijke taken (de 20% die 80% resultaat oplevert) voltooi je per week?
<25% gehaald90%+ gehaald
Hoe goed plan je je dag vooraf — is er een systeem dat je consistent volgt?
Geen systeemAltijd voorbereid
Hoe goed delegeer je — vertrouw je je team, of doe je te veel zelf?
Doe alles zelfDelegeer effectief
Hoeveel tijd besteed je aan diep werk (geconcentreerd, waardecreërend) vs. reagerend werk (email, Slack)?
Bijna alleen reactiefMeer dan 4u diep werk
Hoe tevreden ben je met wat je daadwerkelijk bereikt — los van hoeveel uur je werkte?
GefrustreerdZeer tevreden